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[La Troll Family]

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[annick]

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A très trèsbientôt

[maitressedecole]

Je vous ai fait peur ???

désolée

[maitressedecole]

Pour ceux qui n'auraient pas eu vent de mon régime, je poste, j'obéis au chef :
Mon régime :

Etudié, pesé, et pas fait sans bûcher.

1) à proscrire totalement :

- l’alcool (même la bière sans alcool)
- le sucre
- les jus de fruit (le fructose fait grossir, c’est un sucre)
- les boissons gazeuses, même light, (pour le ventre)
- les friandises
- les pâtisseries
- toutes les matières grasses dites allégées, margarines, beurre, etc.(elles contiennent des graisses saturées, qui se fixent sur les cellules très facilement)
- tous les pains longue conservation, et les viennoiseries du même type, car là aussi, ces fichues graisses saturées règnent en maître.
- Les plats tout prêts (même problème)
- Les produits « ouait ouatchers », un piège à cons, qui font autant de calories que bien d’autres et sont très chers.
- Les chocolats dits sans sucre ajouté, car le beurre de cacao, n’en est pas supprimé, et ils font autant de calories qu’un chocolat noir de base.
- Tous les fromages.
- Les vinaigrettes allégées (bidons et calorifiques)
- Les vinaigrettes normales.
- Ne pas abuser des fruits. On trouve les vitamines dans les crudités, et les fruits font grossir.
- Les crèmes dessert dites allégées,
- Les gâteaux coupe faim, soit disant sans sucre, et les barres coupe faim.
- Toutes les fritures.
- Tous les fruits secs
- Tous les gâteaux d’apéro


2) moins triste :
- on peut s’accorder un petit plaisir par jour, en fin de journée après un repas, car là, les cellules sont occupées, et réagissent moins pour stocker.
Donc on peut se faire une petite barre de chocolat noir (nestlé dessert, le moins pire), ou un petit verre de vin, mais un petit.
- Le sucre fait moins grossir que la graisse, une calorie de graisse équivaut à 7 calories de sucre.
- Possible de prendre de temps en temps un petit dessert sucré, mais fait maison. (une fois par semaine maxi)
- Si un repas important a lieu, on peut tout manger, mais en petite quantité, après avoir mangé une tranche de pain complet, pour rompre cette chaîne de stockage de nos cellules. On compense avant et après, et pas de prise de poids, si cela reste exceptionnel.




3) A volonté :
- pain complet
- Yaourts à 0% en matières grasses et en sucre. Ceux dits fruits pâtissiers de chez leclerc marque Delisse, sont les meilleurs, et ceux qui ont le moins de calories. Les « Sweltesse » font certains, le double de calories, et sont très chers.
C’est important pour le moral de s’offrir ce genre de yaourt, car on a vraiment l’impression de déguster une pâtisserie.
- Les yaourts « taillefine » aux agrumes.
- La fameuse boisson « taillefine fiz », aucune calorie, très peu gazeuse, très riche en magnésium, ce qui a l’avantage de supprimer le stress de la frustration d’un régime, et coupe l’appétit de surcroît.
- Crudités
- Légumes verts
- Viandes
- Jambon sans couenne et sans graisse.
- Thé, café… (attention au thé vert, en grande quantité il déminéralise, et peut provoquer des carences en potassium, ce qui est dangereux pour le cœur.
- Les sucrettes, et l’aspartam en poudre. Aucun édulcorant qui ne soit pas à bases d’aspartam.

Exemples de repas d’une journée :

Le matin : Thé ou café à volonté avec sucrettes ou sans sucre.
Trois tartines de pain complet avec une très fine couche de confiture allégée.
(il faut un peu de sucre rapide pour démarrer la journée)
C’est tout !

Dans la matinée : (obligatoire pour que les cellules ne stockent pas trop les repas.)
Deux tranches de pain complet. Café et thé ou taillefine.






A midi :
Crudités à volonté, avec vinaigrette maison allégée :
Recette de la vinaigrette :
Moutarde à volonté, sel, poivre à volonté, vinaigre à volonté, un peu d’huile de noix (vitamine e pour l’élasticité de la peau), et compléter avec de l’eau. Environ une moitié des ingrédients ci-dessus, et le reste d’eau.
Herbes et aromates à volonté.
Jambon ; viande froide ou chaude, ou poisson cuit à l’eau (très agréable froid avec la vinaigrette.
Deux tranches de pain complet
Un yaourt allégé. Mais un bon.
Café avec deux carrés de chocolat noir. 

Dans l’après midi :
Deux tranches de pain complet, même si on n’a pas faim.
Thé, café, taillefine à volonté.

En rentrant chez toi,
Si tu as faim, il faut absolument manger, pour ne pas trop stocker le repas du soir.
Un peu de pain complet, et un yaourt.

Repas du soir :
Soupe, légumes, crudités à volonté. (commencer absolument le repas par ça)
Un repas léger, normal. Avec un peu de pâtes ou de féculents cuisinés léger.
Sans féculent, le sommeil est difficile.
Yaourt (encore , je sais, mais il existe suffisamment de choix, au bout de 3 mois et demi, je ne me suis pas encore lassée.)
Déca, ou tisane, et suivant les goûts, un peu de chocolat, ou un petit peu de vin.



Pour finir :
- Ne jamais rester avec la sensation de faim, toujours du pain complet sur soi.
- S’offrir une balance précise, la perte de 100 gr qui peut s’afficher est très bonne pour le moral.
- Ne pas se peser tous les jours, et attendre une semaine de régime pour la première pesée.
- Préparer les crudités le dimanche et le mercredi pour les jours qui suivent.
Quand on bosse, c’est trop long, et il en faut sous la main en permanence.
- Faire son marché, cela donne envie de manger des crudités et des légumes, et c’est une démarche importante pour le moral.
- Préparer les soupes à l’avance aussi.
- On peut manger un peu de pâtes et de riz. Avec un robot mixer, il est très facile de s’inventer des sauces très bonnes pour assaisonner.
- Rester gourmande, et dans le plaisir, les assiettes doivent être colorées et appétissantes.
- A chaque kilo perdu, se faire un petit cadeau. En parler.
- Dire à notre entourage, que s’ils mangent plus de crudités, de potage, et de viandes légère, c’est bon pour leur système cardio vasculaire, et leur faire à côté un peu de trucs genre frites, patates sautées.
- Ne pas faire plusieurs cuisines. Compléter celle des nôtres avec un truc que nous ne pouvons pas manger, ils prennent le reste comme nous.
- Et s’ils ne sont pas contents, et bien qu’ils se taisent !
- ( Mes enfants font leurs gâteaux quand ils veulent, et ont leur stock de cochonneries sucrées dans leur chambre)
- Et mon mec, j’en ai pas, ça aide.

Tout est dans le mental.
Nos cellules ont été malmenées, et ont le réflexe de stocker. Se dire qu’on va les piéger, et qu’elles vont désapprendre le stockage, car il n’y aura plus de sensation de faim.
Les considérer comme des enfants mal élevés, et dominer la situation par un mental solide.

C’est un régime facile, à suivre, on n’a jamais de moments de faim ou de faiblesse, et l’abondance des crudités nous donne la pêche.

Il peut arriver que l’on ait très froid, sans forcément de raison extérieure.
C’est bon signe. Le corps sent qu’il perd sa graisse, et a une réaction de défense en baissant la température des cellules pour qu’elles ne perdent pas leur glycogène.
Là il faut se couvrir, et se dire, que ce n’est pas notre organisme qui va nous commander, mais nous.

Pour renforcer ce mental :
Se prendre en photo avant de commencer le régime, et pas avantageuse.
La regarder à chaque instant de découragement, et à chaque kilo de perdu.
Ça aide énormément de faire face au réel.
Moi j’en ai une sur mon disque dur.
Et quand mon entourage qui me voit tous les jours ne remarque pas particulièrement que j’ai maigri, je leur montre, et j’entends un truc du genre « ah oui ! Quand même ! »
Ça m’aide.
Se racheter une fringue quand on perd une taille, même si c’est pour les donner après. Ça aide énormément.

Se peser le matin, au saut du lit, après être passée aux toilettes.
Toujours au même moment de la journée et jamais le soir.

Si pour une raison ou une autre, tu n’as pas pu manger de fibres le soir, ça arrive avec le boulot, prends un demi carré de « fruits et fibres » de chez Ortis.
S’achète en pharmacie. Un peu cher, mais recommandé car naturel, et pas violent.

Allez minimum, 300g par semaine, ça met parfois un peu de temps à démarrer, mais quand c’est parti, c’est parti. Ça tourne aux environs de 500 gr par semaine.


Euh, ma recette de poisson elle y est déjà.

Allez les filles, rendez vous à la plage cet été.

[La Troll Family]

donc maintenant tu n'as plus qu'a mettre ton régime et ta recette de poisson !!
Allez au boulot !!!